ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales, leche, carnes, y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una buena saludable.

Por lo tanto, es importante saber que no es suficiente con hacer ejercicio, también hay que comer sano para tener buena salud y digestión, ya que la grasa no solo hace que tu físico no sea en deseado, si no que también afecta la salud.

CLAVES PARA UNA SANA ALIMENTACIÓN.

1. Consume porciones más pequeñas en las comidas, para esto usa platos medianos y/o pequeños para evitar servir en exceso. Algunos estudios han demostrado que utilizar platos de determinados colores puede ayudar a sentirte satisfecho con menos alimentos. Este efecto en especial sucede con los platos de color azul.

2. Al consumir los alimentos aléjate de la cocina, esto ayudará a resistir la tentación de servirte raciones adicionales en el plato. Lo ideal es preparar las porciones justas de lo que se va a consumir, dado el caso que sobre, guardar para la siguiente comida y/o el siguiente día, teniendo en cuenta técnicas de conservación